Loncheras Inteligentes

Triple de Jurel

Ingredientes

  • 2 uds. de pan de molde
  • 1 trozo de jurel
  • 2 tajadas de palta
  • 1 rodaja de tomate
  • Sal y pimienta al gusto.

 Preparación

  • Salpimentar el jurel y cocinar a la plancha.
  • Colocar el tomate cortado en rodajas y tapar con pan, luego colocar el jurel con tajadas de palta y tapar con otro pan.
  • Quitar la corteza del triple y servir.

 

Jugo de papaya

Ingredientes

  • 1 trozo de papaya
  • 1 cdta. de azúcar

Preparación

  • Licuar la papaya con agua y azúcar.

 

Mandarina en gajos

  • Pelar una mandarina mediana y servir en gajos.

 

 

Valor nutricional

Aporta 175.9  calorías,  8 gramos de proteínas, 3 gramos de grasa y 35 miligramos de calcio (la tercera parte de lo que aporta un vaso de 10o ml de leche fresca).